15 mínútna styrkjandi kviðæfing í stofunni heima

Það getur verið þrautinni þyngri að koma sér af stað í ræktina aftur eftir hlé. Hvað þá þegar hléið hefur varað í...

Halló, ertu þarna?

Ég veit ekki hversu oft ég hef hreinlega verið komin með vini og vandamenn nánast í nefið á mér þegar ég loksins...

Æfingarnar gefa svo miklu meira en þig grunar!

Höfundur: Coach Birgir Þú verður ekki bara sterkari, hraðari og heilt yfir kraftmeiri við að að hreyfa þig reglulega,...

Hvað verður um fituna þegar fitutap á sér stað?

Höfundur: Coach Birgir Það er alltaf gaman að lesa og viða að sér fróðleik, kenningum og staðreyndum tengt heilsu...

ÖFUGUR PÝRAMÍDI MEÐ KETILBJÖLLU/HANDLÓÐA STYRK Á MILLI æfinga

Höfundur: Coach Birgir Og hvað þýðir það eiginlega spyrjið þið eflaust núna og ekki að ástæðulausu. Þetta á sér...

ÖFUGUR STIGI MEÐ EINNI KETILBJÖLLU

Höfundur: Coach Birgir Það er í raun ótrúlegt hversu ein ketilbjalla eða eitt handlóð getur margfaldað möguleikana og gert...

50 KRAFTMÍNÚTUR STÚTFULLAR AF SVITA, SPRENGJU OG STYRK!

Höfundur: Coach Birgir Ef það er til eitthvað sem heitir „power-pack“ æfingar þá er þessi klárlega ein af þeim....

Verum hress, ekkert stress pýramídaæfing

Nú er jólamánuðurinn nýliðinn og margir að koma sér af stað í upphafi árs með því að huga að hreyfingu og hollara...

Finnur þú fyrir æfingakvíða? ...

Höfundur: Coach Birgir Reglubundin hreyfing er einn besti streitu- og kvíðabani sem fyrirfinnst á jörðinni.  Samt er það...

SÚPERSETTAÐU ÞIG Í „SÚPER“ FORM

Höfundur: Coach Birgir Súpersett eru frábær æfinga- og lyftingaaðferð sem gengur út að að para tvær og tvær æfingar...

Nýlegt