ÖFUGUR STIGI MEÐ EINNI KETILBJÖLLU

Höfundur: Coach Birgir Það er í raun ótrúlegt hversu ein ketilbjalla eða eitt handlóð getur margfaldað möguleikana og gert...

Merkilegar staðreyndir um heilsu, næringu og hreyfingu.

Höfundur: Coach Birgir Það getur verið bæði gaman og gagnlegt að rýna í skýrslur frá WHO (Alþjóða Heilbrigðisstofnuninni) varðandi...

15 mínútna styrkjandi kviðæfing í stofunni heima

Það getur verið þrautinni þyngri að koma sér af stað í ræktina aftur eftir hlé. Hvað þá þegar hléið hefur varað í...

Ertu búin að fara á æfingu í dag?

Ef ekki þá er æfing dagsins klár!! Ef þú ert á sama stað og flest okkar, þá lítur æfingaplanið...

Margar eða fáar endurtekningar – mikil eða lítil þyngd: er annað...

Höfundur: Coach Birgir Þessa spurningu hef ég fengið oftar en ég get talið og hafa flestir þá fyrirfram mótuðu...
stöðumat

Hvert er þitt líkamlega ástand, hefur þú tekið stöðumat?

Stöðumat er frábært tól til þess að meta líkamlega getu, árangur eða bætingar frá einum tíma til annars. Þegar sama stöðumatið er...

Frábær 30 mínútna heimaæfing, bara fyrir þig!

Þar sem fjarskylda og ÖMURLEGA uppáþrengjandi frænkan, Fröken Covid, er enn í heimsókn og harðneitar að fara aftur til síns heima þá...

Æfingar: 40 mínútna „functional“ styrkur og brennsla

Höfundur: Coach Birgir Í gegnum allan minn þjálfunarferil, hvort sem það hefur verið við þjálfun á atvinnuíþróttafólki eða almennu...

SÚPERSETTAÐU ÞIG Í „SÚPER“ FORM

Höfundur: Coach Birgir Súpersett eru frábær æfinga- og lyftingaaðferð sem gengur út að að para tvær og tvær æfingar...

12-16 mín. tabata (core) kjarnaæfing sem svíður!

Höfundur: Coach Birgir Sterkir, sveigjanlegir kjarnavöðvar gera okkur kleift að hámarksnýta annan vöðvastyrk og –kraft líkamans.Sterkir, sveigjanlegir kjarnavöðvar auka...

Nýlegt