12-16 mín. tabata (core) kjarnaæfing sem svíður!

Sterkir, sveigjanlegir kjarnavöðvar gera okkur kleift að hámarksnýta annan vöðvastyrk og –kraft líkamans.Sterkir, sveigjanlegir kjarnavöðvar auka jafnvægi og stöðugleika.Sterkir, sveigjanlegir kjarnavöðvar geta...

Margar eða fáar endurtekningar – mikil eða lítil þyngd: er annað...

Höfundur: Coach Birgir Þessa spurningu hef ég fengið oftar en ég get talið og hafa flestir þá fyrirfram mótuðu...

FANTAGÓÐ HEIMAÆFING FYRIR FÆTUR – ÁN BÚNAÐAR

Höfundur greinar: Coach Birgir Þegar kemur að æfingum með eigin líkams þá gleymist oft hvað tempó er mikilvægur þáttur...

Frábær 30 mínútna heimaæfing, bara fyrir þig!

Þar sem fjarskylda og ÖMURLEGA uppáþrengjandi frænkan, Fröken Covid, er enn í heimsókn og harðneitar að fara aftur til síns heima þá...

Merkilegar staðreyndir um heilsu, næringu og hreyfingu.

Höfundur: Coach Birgir Það getur verið bæði gaman og gagnlegt að rýna í skýrslur frá WHO (Alþjóða Heilbrigðisstofnuninni) varðandi...

Ertu búin að fara á æfingu í dag?

Ef ekki þá er æfing dagsins klár!! Ef þú ert á sama stað og flest okkar, þá lítur æfingaplanið...

Pör sem æfa saman – eru líklegri til að haldast saman!

Rannsóknir sýna fram á áhugaverðar niðurstöður um ávinnig  þess að æfa eða stunda heilsuræktina saman.. Á hverjum degi vítt...
lotugöngur

Hefur þú prófað lotugöngur/Interval-göngur?

Lotugöngur eru skemmtileg og árangursrík viðbót inn í æfingaáætlun allra göngugarpa en með því að fylgja slíkum gönguæfingum 2-3 í viku eykst...

HEIMAÆFING SEM KEMUR SKAPINU Í LAG!

Frábær heimaæfing til að gera heima eða úti á róló meðan börnin leika sér. Enn og aftur erum við...

10 áhrifaríkar fótaæfingar með teygjum

Fótaæfingar með teygjum byggja ekki aðeins upp vöðvastyrk og vöðvaþol. Heldur styrkja þær líka bein og liðamót á áhrifaríkan og fyrirbyggjandi máta....

Nýlegt