Vetrarsólstöðuhlaupið – 21. desember

Á morgun, þann 21. desember, er hið árlega vetrarsólstöðuhlaup haldið en um utanvegahlaup er að ræða sem ekki er hluti af keppnisröð...

Anna Eiríks: Mótaðu rass- og lærvöðva með miniband teygju

Hver er ekki til í að fá stinn læri og móta rassvöðva? Þessar æfingar eru algjör snilld og hjálpa einmitt við það...

Virkni eða vetrardvali?

Sumir líta á veturinn og það sem honum fylgir sem hressandi tilbreytingu á meðan aðrir sjá síður kostina við þessa árstíð. Það...

Uppáhalds æfingarnar mínar sem taka stuttan tíma.

Hæ kæru lesendur. Mér finnst rosalega gaman að hreyfa mig en mig langar líka að reyna að vera eins fljót og ég get með æfingarnar. Mér finnst ekkert sérstaklega gaman að dunda mér í ræktinni, ég vil helst drífa þetta af og keyra púlsinn vel upp. Mínar uppáhalds æfingar til þess að gera í ræktinni eru stuttar og reyna vel á þolið í leiðinni. Ég er ekki með neina menntun í að gera æfingar en mér finnst bara gaman að púsla saman því sem mér finnst skemmtilegt. Ég fæ margar góðar hugmyndir frá þjálfurum sem ég hef verið hjá og finnst gaman að setja saman mitt eigið.  Þetta eru tvær æfingar sem taka 30 mín og 20 mín.

Nike Zoom Fly 3 hlaupaskór

Nýjasta uppfærslan af hinum frábæra hlaupaskó Nike Zoom Fly 3 var að lenda í H Verslun og megum við til með að...

Hreyfiflæði og teygjur

Hreyfanleiki og góð stjórnun á hreyfingum er mikilvægt fyrir stoðkerfið okkar. Til þess að líkaminn geti framkvæmt stórar og kraftmiklar hreyfingar í...

Gamlárshlaup ÍR

Hið árlega gamlárshlaup ÍR verður haldið á morgun, gamlársdag og er ræst stundvíslega klukkan 12:00 frá Hörpunni.

Kostir djúpvöðvaþjálfunar

Kostir djúpvöðvaþjálfunar 18. janúar 2018 Hvort sem um er að ræða á íþróttavellinum eða í...

Að sleppa morgunmat fyrir rækt gæti hjálpað þér að brenna meiri...

Það að æfa á fastandi maga gæti bætt heilsufar fólks, þar með talið aukið fitubrennslu líkamans sem og hjálpað því að ná...

5 æfingar með teygju sem styrkja rass og læri

Æfingateygjur eru frábærar fyrir þá sem vilja geta æft heima við eða í raun bara hvar sem er. Það eru margir góðir...
10,328AðdáendurFylgja
17,302FylgjendurFylgja
17.3k Fylgjendur
Fylgja

Nýlegt