Æfingar

Hnébeygja er skilgreind sem beygja í mjöðmum, hnjám og ökklum í jafnfættri stöðu í báða fætur. Hnébeygja krefst samhæfingar vöðva og er talin besta þungaberandi æfing sem völ er á hvort sem ætlunin er að bæta lífsgæði eða bæta íþróttagetu einstaklings. Það eru til nokkrar tegundir af hnébeygju og ég ætla að sýna ykkur tvær af mínum uppáhalds.

Hörkuæfing fyrir allan líkamann. Þessi 30 mínútna æfing er framkvæmd af hárri ákefð og þú verður að gefa allt sem þú átt....

Hver er ekki til í að fá stinn læri og móta rassvöðva? Þessar æfingar eru algjör snilld og hjálpa einmitt við það...

High Intensity Interval Training, eða HIIT, er tegund af þjálfun sem snýst um að setja allt í botn í stuttan tíma og...

Við í RVKfit erum afar hrifnar af TRX böndum og erum alltaf að prófa okkur áfram í nýjum æfingum. Hér að neðan má sjá...

Hvernig á ég að koma mér í ræktargírinn er spurning sem ég fæ oft. Við ætlum okkur öll að vera dugleg að mæta á æfingar en oft koma upp aðstæður sem valda því að við sleppum því að fara þann dag. Að vera illa sofinn, bugaður, mikið að gera í vinnu/skóla, vera bíllaus og eiga margt eftir ógert þann dag eða einfaldlega nenna ekki í ræktina eru þessir týpísku hlutir sem flestir kannast við. Eftir langan dag af vinnu eða skóla er frekar erfitt að finna hvatann til þess að drífa sig á æfingu. Við vitum það nefnilega öll að okkur líður svo mikið betur eftir að hafa stundað hreyfingu en oft þurfum við bara að hvetja okkur áfram til þess að komast í stuðið. 

Hreysti og heilbrigði skiptir flesta ef ekki alla miklu máli. Tilfinningin eftir góða æfingu eða aðra hreyfingu er engri annarri lík. Mín...

Hver kannast ekki við að hafa ekki hugmynd um hvað eigi að gera í ræktinni eða hvers konar æfingar? Flest erum við...

Æfingateygjur eru frábærar fyrir þá sem vilja geta æft heima við eða í raun bara hvar sem er. Það eru margir góðir...

Á tímum sem þessum er mikilvægt að við gleymum ekki að hreyfa okkur en fjöldi rannsókna hefur sýnt fram á mikilvægi hreyfingar...