Máttur göngutúranna

Höfundur: Axel F. Sigurðsson hjartalæknir. Heilsa okkar og líðan er að miklu leyti háð athöfnum okkar og lífsstíl. Oftast...

Eru fjallgöngur góð leið til að næra líkama og sál?

Höfundur: Sara Björg Þegar ég fór að nýta útivist sem mína heilsubót hafði ég fram að því ekki litið...

Masteraðu plankann

Planki hefur verið ein vinsælasta “core” æfingin um árabil og reynir æfingin á flesta vöðvahópa líkamans. Oft á tíðum er plankastöðu haldið...

Margar eða fáar endurtekningar – mikil eða lítil þyngd: er annað...

Höfundur: Coach Birgir Þessa spurningu hef ég fengið oftar en ég get talið og hafa flestir þá fyrirfram mótuðu...

Getur æfingaleysi verið sjálfsrækt?

Oftast er sjálfsrækt að fara í ræktina og taka vel á því. En stundum er sjálfsrækt að taka enga æfingu.
lotugöngur

Hefur þú prófað lotugöngur/Interval-göngur?

Lotugöngur eru skemmtileg og árangursrík viðbót inn í æfingaáætlun allra göngugarpa en með því að fylgja slíkum gönguæfingum 2-3 í viku eykst...

6 ástæður til að æfa úti í náttúrunni

Pistill eftir Rafn Franklín Johnson um ágæti þess að æfa úti. Við Íslendingar erum líklegast eina þjóðin sem upplifir...
hjólreiðar og næring

Hjólreiðar og næring

Í hjólreiðum er næring algjör lykilþáttur þegar kemur að því að ná árangri á erfiðum æfingum og í keppni – en líka...

Keyrum upp ákefðina í heimaæfingum. Nokkur góð ráð frá Naglanum

Aftur eru musteri heilsunnar skellt í lás í seinni bylgjunni, eða er þetta þriðja eða fjórða bylgjan?

8 ástæður til að hlaupa

Eitt af því besta sem þú getur gert fyrir heilsuna er að fara út að hlaupa. Þú þarft ekki að stefna á...

Nýlegt