Chia grautur með höfrum og kókos

Chia grautur með höfrum og kókos

Þegar ég bý til chia graut þá nota ég oftast glerkrukku en það er þægilegt að geta gripið með sér krukku af graut í nesti eða ef maður er á ferðinni. Hægt er að nota skál og plasta yfir skálina ef maður á ekki krukku. 

Innihald:

  • 5 msk grófir hafrar frá Himneskri Hollustu
  • 3 msk chiafræ frá Himneskri Hollustu
  • 2 msk kókosmjöl frá Himneskri Hollustu
  • 1 msk af hörfræmjöli frá NOW (e. flaxseed meal)
  • 2 dl af rísmjólk með kókos frá Isola Bio 

 

Aðferð:

Setjið allt hráefni í skál eða krukku. Byrjið á þurrefnum og bætið svo plöntumjólkinni við í lokin. Hrærið öllu vel saman og passið að chiafræin festist ekki saman annars koma klumpar í grautinn. Ef notað er skál, skal plasta yfir hana, ef notað er glerkrukku skal loka fyrir hana. Geymið í kæli í a.m.k. 4 klukkustundir eða yfir nótt og njótið morguninn eftir með ferskum ávöxtum, fræblöndu eða bara því sem manni dettur í hug! 

Astachiagrauturkoks

 

Ef þið viljið fylgjast betur með mér getið þið fylgt mér á Instagram eða bætt mér við á Snapchat en ég er undir nafninu astaeats

Þangað til næst, verið heil og sæl! 

 

 Höfundur: Asta Eats  

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest